Karštis ir sveikata: kaip išgyventi 37 °C be nuostolių organizmui

Kai termometras rodo 32–37 °C, kūnas dirba viršvalandžius. Ir ne tik fiziškai — karštis veikia ir nuotaiką, ir miegą, ir sprendimus. Šiandien kaip tik tokia diena, tad keli dalykai, kuriuos verta žinoti.

Pirmiausia — vanduo. Per karštį prakaituojame daugiau nei įprastai, net jei tik sėdime. Dehidratacija ateina tyliai: galvos skausmas, nuovargis, irzlumas. Taisyklė paprasta: stiklinė vandens kas valandą, net jei nejauti troškulio. Venk alkoholio ir kofeino per karščiausias valandas — jie dar labiau sausina.

Antra — slėgis. Karštis plečia kraujagysles, tad kraujospūdis gali kristi. Jei jauti silpnumą, svaigimą, atsisėsk pavėsyje, pakelk kojas. Žmonėms su širdies problemomis karštis — papildomas krūvis, tad šiandien geriau vengti intensyvaus fizinio krūvio tarp 11 ir 17 valandos.

Trečia — žiedadulkės. Birželio pabaiga — vis dar aktyvus žolių žydėjimas. Karštas, sausas oras su vėju (šiandien 6–11 m/s) puikiai paskleidžia žiedadulkes. Jei alergiškas — vaistus išgerk ryte, prieš išeinant į lauką, o grįžęs nusiprausk veidą ir pasikeisk drabužius.

Geros naujienos: jau antradienį karštis atlėgs iki 26–31 °C, o trečiadienį su lietumi ateis ir gaivesnis oras — 22–27 °C. Organizmas atsikvėps.

Ir nepamiršk — UV indeksas šiandien aukštas. Apsauginis kremas ne pasirinkimas, o būtinybė. Net jei tik iki parduotuvės.

Rūpinkis savimi. Vasara turi džiuginti, o ne alinti.